‘역행자’의 ‘뇌최적화3단계_ 뇌를 증폭시키는 3가지 방법’ 중 수면에 대해 정리해보았다 충분한 수면을 강조한다. 그래서 수면에 대한 경험을 전달하고자 한다. 새로운 것은 없다. 효과를 계량적으로 측정한 건 아니지만 체감상 효과 없는 건 다루지 않았다. 1.아침에 충분한 햇빛쬐기 아침에 햇빛을 쬐면 몸에서 생체리듬을 찾기 때문에 중요하다고 들었다. 개인적으로 여러가지 수면에 관한 방법을 써도 아침에 햇빛 쬐는 것만큼 좋은 건 없었던 것 같다. 나는 아침에, 그리고 점심후 산책시간에 햇빛을 30분정도 쬐었는데, 기분도 좋아진다. 2.4-7-8호흡법(★★★★☆) 유명한 호흡법이 있다. 자기 전에 이를 따라한다면 확실히 도움을 받을 수 있다. 복식호흡하며 아래를 3회 정도 반복한다...
